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简单瘦腹的小动作

2014-02-19 次播放手机看

摘要：1、抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体，保持背部挺直，慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米时，保持5秒后放下，换另一只腿；2、坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体，慢慢将双腿同时提起，在脚板离地15厘米时，保持5秒后放下；3、坐在椅子上，双手放在膝盖处，吸气的同时，慢慢收紧腹部，保持5秒，呼气的时候放松腹部。

标签：: 小动作; 简单瘦腹; 椅子

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