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缓解腰背疼痛的瑜伽体式—新月式

2016-04-06 次播放手机看

摘要：练习新月式瑜伽，能够缓解因久坐导致的腰背疼痛，强健脊柱和背部肌肉，以金刚坐式准备，右脚向前迈出，左膝保持贴地，双手于胸前合十，慢慢吐气，手臂举过头顶，头部后仰，扩展胸部，保持三组呼吸后收回手臂和右腿，换左边练习，两边为一组。

标签：: 瑜伽; 缓解; 腰背; 体式; 新月式

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